Тренировка TRX от Кайсы Мауи

27.10.2016

 

Тренировка TRX от Кайсы Мауи для развития силы, мощности и выносливости.

Легкий уровень:

  • Два сета по 10 повторов (для односторонних упражнений – по 10 на сторону), отдых между сетами по состоянию, отдых в конце блока – 60 секунд
  • TRX перекрестный выпад, без смены ноги между повторами
  • TRX наклон (Hinge) на одной ноге, без смены ноги между повторами
  • TRX приседания с опорой на одну ногу
  • TRX тяга к груди одной рукой
  • TRX выпад назад со сменой ноги
  • TRX роллаут
  • TRX Жим от груди


Средний уровень:

  • Три сета по 10 повторов, отдых между сетами по состоянию, отдых в конце блока – 60 секунд
  • TRX перекрестный выпад с прыжком (можно без прыжка)
  • TRX наклон на одной ноге + TRX приседания с опорой на одну ногу
  • TRX Пауэр пул (по пять на сторону)
  • TRX выпад назад с прыжком и сменой ноги (можно без прыжка)
  • TRX роллаут + TRX Жим от груди

 

Источник: https://www.trxtraining.com/train/kaisa-s-maui-workout-beginner-intermediate-moves

Черная пятница! -25% на весь ассортимент до 25 ноября!