3 лучших способа использовать тренировочные петли TRX

27.05.2012

Существует множество причин, по которым тренировочные петли TRX вплоне могут обеспечить вас всем необходимым для тренировок дома. В этом видеоролике глава направления высокоэффективных тренировок с TRX, Крис Франкел, расскажет лишь о трех из них. В этом видео: 3 основные причины, по которым вашим клиентам и спортсменам нужно тренироваться с TRX.

TRX не имеет себе равных в следующем

Тренировка мышц-стабилизаторов. Центр тяжести стоящего прямо человека находится чуть выше нижней части бедер, на средней линии тела. С изменением положения тела центр тяжести смещается. Во время движения центр тяжести контролируется мышечной силой и координацией тела. Выполняемые при помощи тренировочных петель упражнения с собственным весом были разработаны так, что ваш центр тяжести смещается, заставляя работать мышцы-стабилизаторы и обеспечивать баланс тела. Это действительно функциональная тренировка.

Выполнение тяг. Это один из старейших и один из эффективнейших методов бодибилдеров, но он работает и для вас. Упражнения на тяги позволяют тренировать все «тяговые» мышцы (спины, бицепсы, задние дельтовидные и трапециевидные мышцы, предплечья, задняя поверхность бедер) одновременно, оказывая хорошую нагрузку на мышцы задней линии. Работая с тренировочными петлями TRX, вы выполняете тягу с нагрузкой, равной весу вашего тела. Кроме того, вы можете использовать дополнительные отягощения для усложнения упражнений. Тренировочные петли требуют задействования всех мышц задней фасциальной линии в ходе упражнений на тягу. Разгибание бедер с поддержанием стабильного положения тела и тягой от спины - это совсем не просто!

Изолатеральные упражнения. Выполнение изолатеральных упражнений способствует выявлению мышечного дисбаланса и/или осабленности, которые могут привести к травме. Исследования показали, что порядка 65% травм (как при занятии спортом, так и в повседневной жизни) связаны с истиранием и дегенеративными изменениями суставов, дисфункция которых была вызвана мышечным дисбалансом. Лучший способ избежать мышечного дисбаланса - выполнять упражнения, которые укрепляют противоположные группы мышц, либо изолатеральные упражнения. Берите в руки TRX и приступайте к тренировке!