Тренировка с TRX для подготовки к гонке на выживание

30.06.2014

Вы планируете участвовать в забеге с полосой препятствий? Тренировка TRX Tough Mudder поможет вам подготовить тело и дух к преодолению разнообразных испытаний!

Tough Mudder

TRX Подтягивания (TRX Pull-ups): 45 секунд

TRX Повер Пулл (TRX Power Pull): 45 секунд на каждую руку

TRX Пила (TRX Body Saw): 45 секунд

TRX Прыжки с приседаниями (TRX Squat Jumps): 45 секунд

TRX Атомные отжимания (TRX Atomic Push-up): 45 секунд

TRX Подтягивания (TRX Pull-ups): 45 секунд

Отдохните две минуты и повторите последовательность 2-3 раза

TRX Подтягивания – повышенная нагрузка на верхнюю часть тела поможет вам подготовиться к преодолению вертикальных препятствий – стенок, рукоходов, канатов и сеток.

TRX Повер Пулл – мало того что вам нужно самим добраться до финиша, не забудьте что вам еще придется тащить за собой ваших бездыханных боевых товарищей!

TRX Пила – подготовьте себя к длинным отрезкам ползком под стекой из колючей проволоки!

TRX Прыжки с приседаниями – ноги принимают на себя основной удар. Серии прыжков помогут вам лучше справляться к длинным забегам по поверхности со сложным рельефом (иногда неся на плечах бревна или других членов команды).

TRX Атомные отжимания – это упражнение объединяет нагрузку мышцы груди и плеч с рабой стабилизаторов, усилением кор и отличной тренировкой кардиосистемы – все это поможет вам успешно завершить ваш буткэмп-забег.

Тренировка «Tough Mudder» была разработана служащими Британских Спец.Служб. Приглашаем вас пройти базовую 12-недельную программу TRX Force Tactical, которую вы получаете в популярном комплекте TRX Tactical.

Источник https://www.trxtraining.com/blog/tackle-a-tough-mudder-with-trx